Фитнес-эксперт объяснил, почему кардио после силовой тренировки мешает мышцам расти

Если вы совмещаете разные виды нагрузки, то наверняка задавались вопросом, что лучше делать в первую очередь. Тревор Тим, тренер из Лос-Анджелеса и автор статей по фитнесу, настаивает: кардио должно завершать тренировку, а не наоборот. Дело в том, что упражнения на силу связаны с большим риском травматизма.

При переходе к ним в конце тренировки увеличивается нагрузка на организм. Между тем усталость провоцирует травмы, поэтому перед силовым тренингом достаточно будет только размяться, чтобы разогреть мышцы. Читайте также: Тренировочный метод «отдых–пауза».

Что это такое и как по нему заниматься? Кроме того, кардио в начале занятия мешает добиться максимального результата. Вам будет сложно заставить мышцы работать до предела. Поэтому Тревор считает, что силовые тренировки и кардио в идеале надо проводить в разные дни.