Эти продукты подавляет ваш иммунитет. Эксперт объяснил, от чего следует отказаться

Фото: freepik.com

Осенью и зимой люди начинают больше заботиться об иммунитете, поскольку увеличивается вирусная нагрузка и повышаются риски заболеть. Эксперты единогласно заявляют, что не бывает волшебных таблеток для укрепления иммунитета. Чтобы улучшить сопротивляемость организма, нужно нормализовать сон, быть физически активным, правильно питаться и избегать продуктов, подавляющих иммунитет. Об этом пишет РБК-Украина со ссылкой на публикацию тренера Юрия Попко в Instagram.

Что нужно знать об иммунитете

«При слове „иммунитет“ большинство людей сразу вспоминают о цитрусовых: лимонах и апельсинах, поскольку это „источник“ витамина С. Но я вас разочарую — это миф. И не там надо искать этот витамин, разве целыми сетками будете есть эти фрукты», — объясняет Попко.

Он отмечает, что 80% нашего иммунитета находится в кишечнике. Поэтому нужно снизить употребление продуктов, разрушающих его микрофлору и таким образом снижающих защитные функции организма. И только после этого следует добавить в рацион продукты, восстанавливающие микрофлору.

«В кишечнике находится лимфоидная ткань, которая занимает важное место в иммунной системе. Эта ткань производит лимфоциты, Т-клетки, которые борются с разными вирусами, бактериями и инфекциями. Если хотите иметь крепкий иммунитет, то обратите внимание на состояние своей микрофлоры», — пишет эксперт.

Какие продукты снижают иммунитет

Попко отмечает, что сахар оказывает негативное влияние на иммунитет, поэтому нужно ограничить его употребление.

«У большинства из вас есть дети. И вместо того, чтобы пичкать их соками, лимонами и другими фруктами, „поднимая“ иммунитет, уменьшите количество сахара в рационе ребенка. Ограничьте употребление булочек, конфет, газировки, соков, меда и сахара в чистом Читать на udf.by