Если вы много сидите – как за 10 секунд избавиться от боли в шее

Сидячая работа за экраном ноутбука провоцирует застойные явления в теле. К концу дня люди часто чувствуют сильную тяжесть в плечах.

Постоянный дискомфорт в шейном отделе стал привычным спутником офисных работников, проводящих долгие часы за экранами цифровых устройств. Однако короткое и правильное физическое упражнение способно быстро облегчить неприятные ощущения в уставшем теле.

Об этом пишет WomanAndHome.

Сидячий образ жизни неизбежно приводит к появлению тянущих ощущений в верхней части спины к исходу рабочего дня. Люди часто жалуются на сильную скованность в плечевом поясе и тяжесть, которую не удается убрать даже обычной прогулкой или вечерней разминкой.

Остеопат Надя Алибхай отмечает, что данная патология формируется из-за постепенной адаптации связочного аппарата к статичной позе. Мышцы запоминают неправильное положение, что приводит к ограничению подвижности и дискомфорту при попытке повернуть голову.

Специализированное исследование Slouch подтверждает огромный масштаб этой проблемы в современном обществе. Согласно полученным статистическим данным, почти сорок процентов людей в возрастной группе от 45 до 54 лет регулярно страдают от подобных болей.

Анатомически человеческая голова весит около четырех-пяти килограммов. При ее постоянном наклоне вперед во время работы со смартфоном нагрузка на позвоночник критически возрастает. В сбалансированном вертикальном положении опорно-двигательному аппарату функционировать значительно легче.

Остеопат предлагает использовать эффективное десятисекундное упражнение для оперативной разгрузки шейного отдела. Для его выполнения необходимо положить одну ладонь на затылочную область и аккуратно отклонить голову назад.

После этого следует плавно подтянуть подбородок к себе,