Еще пять минуточек: как перестать переставлять будильник по утрам

способов это сделать.Создайте утренние ритуалыЧтобы утро стало более приятным, а вас появилась мотивация проснуться пораньше, создайте утренние ритуалы, которые будут вас радовать. Это может быть прослушивание музыки, вкусный завтрак, свежий ароматный кофе, прогулка, чтение и так далее.Сделайте ленивую зарядкуВместо того, чтобы сразу резко вставать, потянитесь и сделайте небольшую зарядку прямо в постели.

Это поможет взбодриться и подгтовить тело к началу нового дня.Разбудите мозгРешите небольшую математическую задачку или головоломку сразу после пробуждения. Это поможет вам разбудить мозг и отвлечься от соблазна остаться в постели и снова погрузиться в сон.Используйте световой будильникЕсли есть возможность, приобретите будильник с имитацией рассвета.

Он способствует мягкому постепенному пробуждению без стресса благодаря сочетанию постепенно усиливающегося освещения и нарастающего нераздражающего звука.Заключите париЛюбители все делать на спор могут заключить пари с друзьями или родственниками, чтобы мотивировать себя вставать вовремя. Главное, честно выполнять данное себе и другим обещание и действительно просыпаться по будильнику, не откладывая пробуждение.Обратитесь к профессионалуЕсли вышеперечисленные способы не помогают вам проснуться, и вы все время ощущаете сонливость и усталость, обратитесь за помощью к сомнологу.