Эндокринолог назвала три доступных продукта для снижения давления

Врач-эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалева назвала три доступных продукта для снижения давления. Доктор считает, что этому способствуют гранатовый сок, шоколад и какао, пишут «Известия».

По словам медика, все продукты можно разделить на несколько групп по механизму действия. Во-первых, это могут быть продукты, которые содержат большое количество биофлавоноидов – они обладают мощным сосудорасширяющим действием. К этой группе продуктов относятся гранатовый и апельсиновый соки, а также шоколад и какао.

Во-вторых, это продукты, в которых содержится большое количество азота. Лидером среди них являются обыкновенная свекла и сок из нее.

Эндокринолог также назвала рыбий жир, содержащийся в большом количестве в рыбе жирных сортов. По ее словам, лидерами по снижению давления являются селедка и скумбрия. При этом Михалева предупредила, что большое содержание соли в рыбе может привести к повышению артериального давления. В связи с этим она посоветовала гипертоникам употреблять только малосоленую рыбу.

Кроме того, важны продукты с высоким содержанием кальция – молочные и кисломолочные, а также зелень и орехи. Также снизить давление могут ферментированные продукты, богатые пробиотиками. К ним относятся квашеная капуста, кимчи, йогурт, кефир, сыр, мисо и чайный гриб.

Также врач напомнила о пользе магния. По ее словам, в группу продуктов, богатые магнием, входят цельнозерновые, зеленые листовые овощи, орехи и бобовые. Также Михалева отметила пользу фруктов и сухофруктов, молока и картофеля.