Эксперты рассказали, как правильно медитировать

Специалисты утверждают, что медитация способна снять физическое и эмоциональное напряжение, а также улучшить здоровье человека. Регулярные занятия помогут привести в норму тело и разум.

Информационно-аналитический портал Planet Today рассказал, как правильно медитировать, чтобы этот процесс принес исключительно пользу. Сперва займите удобное положение и закройте глаза. Вдыхать при этом необходимо глубоко и через нос, а выдыхать — медленно и через рот. 

Далее, положив руку на сердце, сконцентрируйтесь на тех процессах, которые происходят при дыхании. Во время вдоха произносите слово «туда», а во время выдоха — «оттуда». Рекомендуется повторить это 108 раз, так как это число является традиционным для...