Эксперты рассказали, как побороть осеннюю депрессию

Как британское издание The Mirror, поднять настроение осенью и чувствовать себя бодрее помогут распорядок дня и физическая активность. Эксперты отмечают, что важно ложиться и вставать в одно и то же время, желательно просыпаться в 7.00, затем сделать зарядку, выйти на прогулку, а через час после того, как организм пробудился, можно начать завтракать.

После завтрака уже можно приниматься за работу и какие-то серьёзные задачи, выпить кофе. Как сообщают эксперты, лучше убрать из рациона выпечку и сладкие хлопья, обед должен быть сбалансирован по белкам, углеводам и жирам.

При сонливости днём кофе не рекомендуется употреблять, лучше уделить время на короткий сон от 10 до 30 минут. Ужинать следует до заката солнца.