Эксперт рассказал лайфхаки по борьбе с недосыпом

Психолог-консультант, психофизиолог «Центра конфликтологии и коррекции стресса» Михаил Писакин рассказал «Известиям» о секретах хорошего самочувствия при недосыпах.

«Если человек не выспался или сон не принес облегчение, а работать надо, то трудовое время нужно разбить на периоды: утренний — до 10 часов, дневной — до 14 часов и вечерний — до 21 часа. В каждом из этих временных промежутков возникает разная потребность в сне. Утром и днем необходимо найти время, чтобы поспать примерно 45 минут. В вечерний или ночной период сон необязателен», — рассказал специалист.

По его словам, следует чаще массировать линию от переносицы до подзатылочных ямок, пальцами растирая этот участок примерно 5–10 раз. Кроме того, не стоит увлекаться употреблением