Эксперт по долголетию назвал ежедневный "ритуал" для долгой и здоровой жизни

Продлить свою жизнь может каждый, уверен именитый врач.

Доктор Фрэнк Липман, специалист в области долголетия и эксперт по функциональной медицине с более чем 35-летним опытом, делится своими ежедневными практиками, которые помогают ему оставаться энергичным, здоровым и счастливым на протяжении многих лет.

Что именно нужно делать для долгой и счастливой жизни, рассказывает CNBC.

5 основных практик для долгой и здоровой жизни

За время своей работы Липман изучил привычки долгожителей и внедрил проверенные методы в свою жизнь. Он предлагает несколько ключевых практик, которые помогают ему заботиться о теле, мозге, эмоциональном состоянии, питании и ежедневном информационном окружении.

Физическая активность и забота о теле

Липман считает, что регулярные физические нагрузки — основа поддержания здоровья. Он также строго соблюдает распорядок сна и бодрствования, что помогает телу находиться в гармонии. Для снижения стресса и достижения душевного покоя Липман ежедневно медитирует. Дополнительно он использует витамины и добавки для поддержания оптимальной формы.

Поддержание умственного здоровья

Для здоровья мозга Липман использует такие методы, как мозговое картирование и красную светотерапию, которая, по данным исследований, способствует когнитивному благополучию. Регулярный сон и управление стрессом играют важную роль в ясности мышления и когнитивной активности.

Общение и социальные связи

Липман считает, что эмоциональная связь и качественные отношения — важнейшие факторы для счастливой и долгой жизни. Он уделяет время близким, особенно внуку, что приносит радость и жизненные силы.

Питание и диета

Рацион Липмана состоит из богатых белком продуктов и овощей. Он делает упор на пищу, способствующую долголетию: жирную рыбу, овощи