Эксперт, изучающий долголетие, назвал 5 табу для тех, кто хочет дожить до 100 лет

Доктор выяснил, какие продукты отбирают у нас годы жизни.

Доктор Трент Орфанос, который посвятил три десятка лет изучению секретов долголетия, поделился пятью продуктами, которые стоит ограничить или исключить из рациона, чтобы жить до 100 лет.

Об этом пишет Parade.

Орфанос говорит: "Еда служит инструкцией для нашего организма. Неправильные пищевые привычки могут негативно влиять на здоровье, поэтому важно правильно питаться для долгой и здоровой жизни".

Доктор Орфанос собрал опыт работы с пациентами и исследованиями и сформулировал свой список продуктов, которые следует ограничить:

1. Белые макароны. Они относятся к категории высокоочищенных углеводов. Такой крахмал мгновенно превращается в сахар, что может вызвать воспалительные процессы. По данным из 2021 года, углеводно-центричные диеты связаны с повышенным уровнем воспаления по сравнению с жирно-центричными диетами.
2. Газированные напитки и фруктовые соки. Избыток сахара в рационе может способствовать воспалению, что, в свою очередь, становится причиной многих хронических заболеваний.
3. Мороженое. Продукты с высоким содержанием добавленного сахара, включая мороженое, стоит употреблять в ограниченных количествах. Обзор исследований 2021 года указывает на риски, связанные с высоким уровнем сахара в диете, такие как болезни сердца и рак.
4. Коммерческая выпечка. Такие изделия, как пироги, могут содержать частично гидрогенизированные масла, которые были признаны ФАД в 2015 году как вредные.
5. Хот-доги. Доктор рекомендует минимизировать потребление обработанного мяса, такого как хот-доги и колбаса. Исследование 2021 года связывает потребление таких продуктов с повышенным риском развития различных видов рака.

Важно помнить, что правильное питание является ключевым фактором в