Две работающие схемы. Как позволить себе жить, не дожидаясь «после войны»

Налаживайте жизнь в окружающей вас реальности с теми возможностями, которые у вас есть сегодняВ первый день войны я имела на руках больного ребенка и из подвала безуспешно искала в Киеве работающую лабораторию и врача. Позже мобилизовав силы, организовала безопасное место и казалось, вот-вот война закончится. Но сейчас, когда громкие воздушные сирены уже не вызывают шока, появилось осознание, что война, к сожалению, надолго и нужно выстраивать привычную жизнь по-новому.

В то же время вижу вокруг много чувства вины (я недостаточно делаю), много промедлений (сделаю, когда уеду за границу/когда вернусь/когда закончится война) и страха проживать жизнь без оглядки и осуждения (нельзя, не ко времени). Как нам всем действовать дальше?По словам министра здравоохранения Виктора Ляшко, почти 15 млн украинцев после войны будут нуждаться в психологической помощи. Стресс, последствия травматических событий столь серьезны, что в прошлом месяце премьер-министр Денис Шмигаль объявил о создании Национальной программы психического здоровья.

Но возможно ли помочь себе сегодня, не дожидаясь внедрения программы? У меня нет универсального ответа. Ни у кого его нет. И даже в этих условиях я бы советовала проанализировать свою жизнь через две работающие схемы.Над «рецептом» счастья бьются многие философы, психологи, поэтому и версий много.

Мне нравится метод позитивной психотерапии, основанный Носсратом Пезешкианом. Он предлагает модель под названием «хрусталь счастья»: если взять четыре грани «хрусталя» и посмотреть на них через призму своей жизни, можно создать собственную структуру, как быть счастливым не в моменте, а в более продолжительной перспективе. Грани — это то, на что мы можем опираться, чтобы продолжать жить, а не просто находиться