Два продукта назвали помогающими быстро засыпать по ночам

Эксперт по сну Рози Осмун рассказала, что небольшие изменения в диете могут помочь человеку засыпать быстрее, передает UfaTime.ru со ссылкой на Express. Отмечается, что продукты с большим содержанием сахара и насыщенных жиров могут нарушить сон.

Согласно результатам исследования, употребление сложных углеводов примерно за четыре часа до сна может способствовать сокращению времени, которое нужно для засыпания, поэтому рекомендуется включить полезные углеводы в свой ужин. «Чрезмерно соленая, жирная или острая пища может вызвать кислотный рефлюкс и изжогу, поэтому не ешьте ее поздно вечером», – поделилась Осмун.

Она добавила, что употребление бананов и вишни перед сном связано с быстрым засыпанием. Так, вишня, например, может увеличить время сна и его эффективность посредствам высокого содержания мелатонина.

Что касается банана, что он богат полезными для сна питательными веществами, такими как магний, витамин B6, триптофан, калий и углеводы. Напомним, ранее UfacityNews.ru писал, что способным утроить риск заболеваний сердца эксперты назвали плохой сон.