Доктор Радж раскрыл простой секрет улучшения сна

Своим экспериментом специалист поделился в личном аккаунте популярного сервиса по созданию и просмотру коротких видеороликов.

Медик назвал способ «10-3-2-1» и представил его на своей страничке в Тик-Токе. Радж Каран утверждает, что благодаря данной методике он быстро засыпает, крепко спит всю ночь и отлично высыпается. Но если пропустить хоть один пункт из данного способа, то выспаться хорошо не получится. 

Итак, последнюю чашку кофе нужно выпить не менее, чем за 10 часов до отхода ко сну. По информации врача из Великобритании, за это время кофеин «пропадет» из организма. Врач уточняет, что даже в небольших количествах кофеин поздно вечером оказывает возбуждающее действие.

За три часа до сна, по информации британца, нужно плотно поесть,