Дневник, цвет тарелок, холодный душ и маска для сна: 6 простых шагов к похудению

Ученые дали несколько простейших советов, которые помогут похудеть, не истязая себя тренировками. Здоровое питание и посещение тренажерного зала — очевидные шаги к похудению. Однако ученые утверждают, что есть несколько пусть и причудливых, но все же действенных шагов, которые можно предпринять в попытке заполучить желанную фигуру, пишет Daily Mail.

Одним из способов борьбы с лишним весом может стать прохладный душ. Ученые установили, что при температуре ниже 16°C повышается метаболизм. Это происходит за счет бурого жира — наш организм пытается снова согреть тело за счет лишних калорий, хранящихся в нашем теле — как правило, белом жире.

Подобное исследование было проведено еще в 1996 году в Чехии. Тогда, ученые установили, что если трижды в неделю погружать человека в воду температурой 14°C, это значительно ускорит метаболизм. Позже ученые выяснили, что не обязательно принимать "ледяной" душ целый час, можно ограничиться 5 минутами — это будет не менее эффективно.

Некоторые диетологи также отмечают, что подобная логика сработает и на употреблении воды — пить стоит более прохладную жидкость, а не комнатной температуры. Только не переусердствуйте, чтобы не подхватить ангину. Ученые сходятся во мнении, что лучшим местом для приема пищи является обеденный стол.

И желательно не окружать себя гаджетами. Здесь все достаточно просто — если вас не будут отвлекать посторонние факторы, вы не будете отвлекаться и сумеете распознать сигналы мозга о том, что вы уже сыты. По мнению диетологов, приемы пищи должны быть медленными и осознанными, чтобы предотвратить переедание.