Диетологи рассказали о семи преимуществах ежедневного употребления йогурта

Богатый питательными веществами, такими как белок, кальций и пробиотики, йогурт давно ассоциируется с пользой. Доказано, что частое употребление йогурта улучшает факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний, снижает риск диабета и улучшает иммунную функцию, — утверждает американский врач Брук Глейзер.

Если вы любите йогурт, читайте дальше, чтобы узнать больше о потенциальных преимуществах и побочных эффектах употребления этого продукта каждый день.

Йогурт, особенно греческий, может быть отличным источником белка с низким содержанием сахара и жира. К примеру, в 150 г обезжиренного греческого йогурта содержится 14 граммов белка.

Именно белок позволяет вам оставаться как можно дольше сытым.

Исследования показывают, что йогурт полезен сердцу и может помочь снизить артериальное давление.

Исследование 2018 года, опубликованное в Journal of Hypertension, показало: увеличение потребления молочных продуктов, особенно йогурта, связано с меньшим количеством случаев высокого кровяного давления среди взрослых.

Кроме того, что йогурт способен снизить АД, он также может помочь вашему сердцу, потенциально помогая контролировать уровень холестерина в крови. Одно исследование, опубликованное в Journal of Dairy Sciences, рассматривало влияние пробиотического йогурта на участников с диабетом 2 типа. Оказалось, что ежедневное потребление этого продукта повлияло на снижение уровня ЛПНП и общего холестерина.

Кальций, который необходим для функций, связанных с вашими мышцами, нервами, кровеносными сосудами и костями, также содержится в йогурте. А именно пищевой кальций очень важен для наших костей.

Хотя слово "бактерии" может автоматически вызывать негативные ассоциации, есть "хорошие" бактерии, которые необходимы для того, чтобы ваш