Диетологи назвали 4 лучших овоща для уменьшения жира на животе

Овощи богаты питательными веществами и универсальны в приготовлении. И если вы пытаетесь достичь цели по снижению веса или избавиться от жира на животе, есть определенные овощи, которые могут вам помочь.

Кортни Д'Анджело, MS, RD, автором Go Wellness, а также Триста Бест, MPH, RD, LD от Balance One Supplements рассказали, какие овощи могут помочь вам избавиться от брюшного жира. Об этом пишет Eat This, Not That! 

Читайте также: Диетолог назвал 5 углеводов, которые нужно есть, чтобы похудеть быстрее

Шпинат

Эта листовая зелень богата питательными веществами и отлично подходит для салата, обжаривания или добавления в белковый смузи. По словам обоих диетологов, добавление большего количества шпината в ваш рацион может помочь вам избавиться от жира на животе.

Шпинат богат клетчаткой, которая лучше усваивает питательные вещества и помогает пищеварению. Он также богат витамином К, который иногда может способствовать снижению массы тела, включая висцеральный жир.

Красный перец

«Сладкий перец — идеальный овощ для диеты для похудения», — говорит Бест. «Он низкокалорийный и богат питательными веществами, а также помогает создать чувство сытости после еды. Эта комбинация может помочь предотвратить переедание в течение остального дня. Благодаря содержанию клетчатки и капсаицина красный болгарский перец также способствует похудению.

Брокколи

«Этот крестоцветный овощ богат антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление в организме», — говорит Бест. «Основным соединением является сульфорафан, который снижает уровень цитокинов и NF-kB в организме. Эти вещества запускают воспалительный процесс. Уменьшая воспаление, организм лучше сбрасывает вес и эффективно работает во всех других областях».

«Брокколи также содержит несколько