Диетологи дали рекомендации, как есть фрукты без вреда для желудка

Хотя фрукты считаются полезными для организма, некоторые из них могут провоцировать боли в желудке и плохо сочетаются с другими продуктами. Диетологи поделились рекомендациями, как есть такую пищу без неприятных последствий для организма. Изображение взято с: pexels.com Фрукты служат одним из важнейших источников различных значимых для здоровья витаминов и полезных веществ, однако эксперты в области питания призывают не забывать, что в них также много сахара.

Некоторые такие продукты, к примеру, дыня, плохо сочетаются с другими составляющими рациона, есть и те, что провоцируют боли в желудке. По словам диетологов, налегать на фрукты необходимо сбалансировано, чтобы их не было в повседневном меню слишком много или мало. При дефиците возможна нехватка клетчатки, при избытке — возникнут проблемы с пищеварением и работой кишечника.Выбирать фрукты тоже нужно грамотно.

К примеру, в винограде, бананах и инжире много фруктозы, поэтому есть их ежедневно не слишком полезно. Чередовать их диетологи советуют с киви, цитрусовыми, а также грушей и ананасом. Когда из продуктов поступает много сахара, кишечник не может его переварить, что становится причиной раздражения.

Эксперт Нела Берланга отмечает, что лучшее время для употребления фруктов — завтрак. Не нужно забывать и о ягодах. В частности, малина, ежевика, черника богаты витаминами, но содержание сахара в них менее значительное.