Диетолог рассказала о привычках, которые поддерживают молодость мозга

рассказала диетолог Оксана Скиталинская.Привычки, которые помогают сохранить молодость мозга▪ Контроль веса: лишний жир – источник воспаления во всем организме, и мозга тоже. Воспаление усугубляет работу нейронов, их коммуникацию, следствием чего является плохая память, склонность к депрессиям, негативным эмоциям.▪ Контроль артериального давления и уровня сахара в крови.

Перепады давления и сахара, частые скачки негативно влияют на память и концентрацию внимания.▪ Употребление продуктов, богатых полифенолами, «рыбными» и «орехово-семенными» омега-3 жирными кислотами, лецитином и фосфолипидами - продуктов, из которых в организме образуется полезный оксид азота.▪ Активный образ жизни: движение оздоровляет и омолаживает мозг, улучшает память. Специалист советует четко формировать свои мысли во время движения (упражнения, ходьбы, танцев), поскольку, по ее словам, это усиливает внимание и память.▪ Режим дня: должен быть качественный сон и пробуждение.▪ Активный отдых: переключайте внимание на природу и эмоции, которые она дарит: тем удастся положительно повлиять на работу мозга.▪ Социальная активность – еще одна привычка, от которой зависит молодость нашего мозга.«Нам нужно есть те продукты, которые привычны для нас, которые окружают нас.

Это зеленые листовые овощи, в которых содержится много витамина К, морская рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, яйца. Также полезны: свекла, ягоды, чернослив», - рассказывает специалист в опубликованном ролике.