Диетолог объяснил, как сократить потребление сладкого

Многие люди стараются сократить количество потребляемого сахара, но в итоге срываются. Как отказаться от сладкого, объяснила диетолог Елена Соломатина.

Первое, что должны сделать сладкоежки, это заменить привычные лакомства на натуральные продукты. Хорошими аналогами считаются мармелад, пастила, джемы и зефир. Они содержат клетчатку, благодаря которой сдерживается всасывание сахара, рассказала Соломатина в интервью радио Sputnik.

«В качестве полезного перекуса можно использовать фрукты и ягоды, но там много сахара естественного происхождения, поэтому ими тоже не стоит увлекаться», — заявила она.

Чтобы съедать меньше сладкого, стоит дольше держать лакомства во рту. Благодаря этому рецепторы будут сильнее раздражаться, и человек получит от