Диетолог назвала 7 низкокалорийных ягод, которые должны быть в рационе

В программах питания, составленных диетологами, ягоды расцениваются как фрукты, дневная порция которых должна составлять не менее 2 порции. При этом чем разнообразнее рацион ягод вы обеспечите себе в течение недели, тем выше будет польза.

Читайте также Сахар и его содержание во фруктах и ягодах: сравнительная таблица Помните, что залог здоровья – это широкий рацион. Поэтому старайтесь есть как можно больше ягод из предлагаемого списка.

Клубника является хорошим источником витамина С. Доказано, что она снижает факторы риска сердечных заболеваний и помогает контролировать уровень сахара в крови.

Черника – уникальная ягода, которая помогает бороться с воспалительными процессами в организме. Виноград, особенно его семена и кожура, содержат