Диетолог Ковальков назвал способ эффективно сжечь жир

Диетолог, доктор медицинских наук Алексей Ковальков назвал способ эффективно сжечь жир. В интервью на телеканале ТВЦ он отметил, что жиры играют значительную роль в нашем организме. По его словам, мембраны клеток состоят из фосфолипидов, головной мозг состоит на 80 процентов из жира.

— Суточная норма для тех, кто не пытается похудеть – от 60 до 80 граммов жира. Тем, кто пытается похудеть, нужно употреблять не менее 40 граммов в день. В идеале поровну – растительных и животных жиров, — пояснил диетолог.

Чтобы избавиться от лишнего жира, необходимо контролировать уровень инсулина, поскольку они влияют на свободные жирные кислоты в клетках.

— Можно прыгать, худеть, голодать, но если инсулин высокий, то свободные жирные кислоты не выйдут из