Десять работающих советов для белорусов, как пережить жару

kp.by.Закройте окнаДля тех, у кого есть кондиционер, это само собой разумеется. Но и другим надо взять за правило. Да, есть соблазн впустить холодный ветерок с улицы.

Но его там нет! Открывайте окна только на ночь, а днем закрывайте, чтобы не впустить теплый воздух.Положите в постель холодную бутылкуНаполните бутылку водой и поставьте ее в холодильник. Когда она охладиться, заверните в кухонное полотенце или футболку, и приложите к телу. Так и заснуть будет легче.Заморозьте натуральную тканьСмочите ткань и добавьте несколько капель эфирного масла, прежде чем положить ее в морозильную камеру.

Через несколько часов достаньте и положите на шею, чтобы охладить тело.Ходите медленноСпешка повысит температуру вашего тела и потратит энергию. Расслабьтесь и ходите в более медленном темпе, чем обычно, чтобы уменьшить потенциал потоотделения.Замочите ногиАмериканское исследование показало, что погружение ног в ванну с холодной водой снижает температуру тела. Но остерегайтесь погружать все тело в ледяную ванну, так как это может вызвать шок от холодной воды.Избегайте вентиляторовВместо того, чтобы охлаждать кожу, вентиляторы могут вызвать обезвоживание, вызывая чувство сухого глаза и провоцируя жажду.

При какой температуре важен этот совет? Есть разная информация. Одни врачи рекомендуют не пользоваться вентиляторами, когда уже за 30 градусов, другие - за 35.Но факт остается фактом: Совет Всемирной организации здравоохранения предупреждает, что вентиляторы высушивают пот, который сохраняет прохладу, поэтому вам становится жарче.Ешьте чипсы и острую пищуКогда вы сильно потеете, ваше тело теряет электролиты и натрий (соль). Для регидратации вам нужно больше, чем просто вода.