Чтобы стать сильнее. Как научиться управлять своим вниманием

Старайтесь концентрироваться на чем-то приятном, даже если его — пара процентов от общего потока новостей и обстоятельствПомните, как в школе нам говорили, чтобы мы были внимательными? Тогда это было чтобы хорошо учиться, а сейчас известно, что внимание важно и для нашего благополучия.Ведь то, на чем мы сосредотачиваем внимание, растет.Знаете, что будет, если держаться вниманием за болезненное место в теле? Боль станет сильнее. А если погрузиться вниманием в тревожные мысли? Затянет в их водоворот. Плохая новость: с неприятными штуками эта особенность нашего внимания срабатывает автоматически.

Хорошая: с приятными тоже может, но надо тренироваться.Видеть только хорошее вокруг себя и в себе нам мешает негативная предвзятость — биологический механизм замечания угроз, благодаря которому мы пережили саблезубых тигров, динозавров и Средневековье. Поэтому если на негативе мозг сосредотачивается сам, то смещать внимание на приятное его приходится учить.Но как? Как держаться вниманием за приятное, если его — пара процентов от общего потока новостей и обстоятельств и порожденных ими эмоций и мыслей?Можно, например, так:И хотя мы не управляем реальностью, но можем научиться управлять тем, куда направлено наше внимание, и этого будет становиться больше. Да, это не просто.

Но возможно. Это — путь, но смотрите, сколько мы уже прошли.Однако, когда я учу себя и других сосредотачивать внимание на том, что хорошо и приятно, на том, что удалось вместо не удалось, на том, что сохранилось вместо потерялось, на том, что в них есть сильного и светлого вместо того, что в душе навсегда останется черной дырой, то речь никогда не идет о том, чтобы забыть.Или возразить. Или зачеркнуть.