

Что помогает укрепить иммунную систему осенью и зимой: советы специалистов
28 сентября 2021 г.
Чтобы пережить холодное время года с меньшим риском подхватить простудное заболевание, можно укреплять свою иммунную систему, помогая организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями.
Еда. Продукты, насыщенные минералами, защищающими клетки, такими как цинк или селен, должны присутствовать в рационе осенью и зимой – они улучшают способность организма сопротивляться вирусам.
Сон. Полноценный и спокойный сон может иметь решающее значение для укрепления иммунной системы. Согласно мексиканскому исследованию, у тех, кто спит менее семи часов в день, риск простудиться в три раза выше.
Физическая активность на свежем воздухе. С патогенами в организме борются так называемые клетки-киллеры. Эти клетки иммунной системы
Читать на goodnews.ua