Что нужно съесть после праздничного застолья, чтобы разгрузить организм: список продуктов

Во время праздничных застолий мы часто потребляем больше пищи, чем может переварить пищеварительная система.

Новогодние праздники часто превращаются в испытание для нашего организма. Из-за обилия вкусных блюд и соблазна попробовать всё, что стоит на столе, пищеварительная система нередко перегружается. Это может привести к ощущению тяжести, боли в животе, тошноте и другим неприятным симптомам. Как помочь организму справиться с перееданием?

Как помочь организму после переедания, рассказывает проект Styler.

Как облегчить работу желудка после переедания

Ешьте чаще, но меньше

Откажитесь от обильных трапез и перейдите на дробное питание. Ешьте небольшими порциями каждые 3-4 часа. Это поможет снизить нагрузку на желудок и ускорить восстановление пищеварительных процессов.

Измените способ приготовления блюд

Отдавайте предпочтение приготовлению на пару, варке или тушению вместо жарки. Такие способы готовки уменьшают количество жира в пище, делая её более лёгкой для усвоения.

Исключите "пустые калории"

Откажитесь от продуктов, содержащих много сахара, жиров и искусственных добавок. Они не только ухудшают пищеварение, но и способствуют набору лишнего веса.

Продукты, которых следует избегать

Чтобы облегчить работу желудка, сократите употребление:

• переработанных мясных изделий (колбас, сосисок, паштетов);
• жирных и солёных закусок (чипсов, жареных орехов);
• острых приправ (горчицы, уксуса, перца);
• сладостей (конфет, батончиков);
• газированных напитков и алкоголя.

Также стоит ограничить продукты, вызывающие газообразование: капусту, лук, редис, кукурузу, грибы.

Чем заменить вредные продукты

• Белки: нежирный творог, яйца всмятку, мясо птицы, нежирная рыба.
• Углеводы: каши (гречневая, рисовая, овсяная) и макароны из твёрдых сортов