Что нужно есть на ужин, чтобы спать, как младенец: советы диетолога

Диетолог Вандана Шет из Калифорнии говорит, что пища с более высоким содержанием определенных питательных веществ может улучшить наш сон. Она дала советы, что следует есть, чтобы крепко спать.

К теме Почему людям снятся сны и как их запомнить Углеводы в ягодах могут способствовать выработке серотонина в мозге, тогда как йогурт является источником триптофана, что способствует сну. Эта закуска богата мелатонином – гормоном, который играет важную роль в цикле сна.

В темноте организм увеличивает его производство, способствуя здоровому ночному отдыху. Грецкие орехи вместе с фисташками и миндалем являются еще одним источником мелатонина.

Их можно сочетать с употреблением терпкого вишневого сока для закуски после обеда. Нут и молоко являются