Что будет с организмом, если есть йогурт каждый день: вы даже не подозревали о его чудодейственных свойствах

Йогурт является одним из самых популярных продуктов на завтрак у украинцев, и многие эксперты рекомендуют выбирать классический йогурт с минимумом сахара и добавок для наибольшей пользы. Но стоит ли употреблять йогурт каждый день и какие последствия это может иметь для здоровья? Подробнее о том, можно ли есть йогурт каждый день и в чем его польза для организма, информирует Eat This, Not That. Йогурт богат белком, особенно греческий йогурт или исландский скир, содержащие низкое количество сахара и жира.

Белок помогает создать ощущение сытости, что делает йогурт отличным выбором для завтрака. Его можно дополнить фруктами, гранолой или орехами, чтобы удовлетворить аппетит до обеда. Употребление молочных продуктов, включая йогурт, связано с нормализацией давления.

Исследование, опубликованное в Journal of Hypertension, показало, что увеличенное потребление йогурта и соблюдение "диеты Dash" связано со снижением риска высокого давления на 30%. Кроме того, йогурт может помочь снизить уровень "плохого" холестерина в крови. Исследование, проведенное в Journal of Dairy Sciences, показало, что ежедневное потребление пробиотического йогурта связано с уменьшением "плохого" и общего холестерина у людей с диабетом типа 2.

Йогурт также является хорошим источником кальция, необходимого для здоровья костей, мышц и нервов. Регулярное употребление йогурта может обеспечить организм достаточным количеством кальция, что важно для предотвращения его извлечения из костей в случае недостатка. Помимо этого, йогурт способствует улучшению пищеварения.