Что будет, если съедать три яйца в день? - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Яйца имеют плохую репутацию у людей, следящих за своим здоровьем. Считается, что от яиц повышается уровень холестерина и увеличивается вес. А еще яйца якобы могут спровоцировать сердечный приступ и поэтому их необходимо исключить из своего рациона или в лучшем случае ограничится 1-2 в неделю. Так ли это на самом деле? Нужно ли себя ограничивать? И что, если попробовать есть по три яйца в день? Давайте разберемся в этих вопросах.

Не правда ли, появление цыпленка из яйца – это поистине чудесное превращение! Но чтобы это произошло, яйцо должно быть наполнено живительными питательными веществами. И оно ими наполнено.

Яйцо содержит калории, белок, полезные жиры, фолиевую кислоту, кальций, цинк, фосфор, селен и витамины – A, B5, B12, B2, D, E, K и B6.

Но в тоже время в одном желтке содержится 190-230 мг холестерина. При этом, рекомендуемая дневная норма – 300 мг. Именно из-за этого появилось мнение, что яйца – не самый полезный продукт, особенно для сердечников..

Но знаете ли, что холестерин не так уж и плох? Его можно найти в каждой клетке нашего тела. Да! Это жироподобное вещество играет важную роль в пищеварении и образовании витамина D. Он также помогает вырабатывать гормоны, такие как тестостерон, эстроген и кортизол.

Что касается холестерина, он бывает двух видов. Липопротеины низкой плотности или ЛПНП, также известные как плохой холестерин, и липопротеины высокой плотности или ЛПВП, хороший холестерин. ЛПНП способствуют накоплению жира в артериях или процессу, известному как атеросклероз, и повышают риск сердечного приступа, инсульта и заболеваний периферических артерий. С другой стороны, ЛПВП выбивают ЛПНП, забирая их из артерий и сбрасывая в печень, чтобы разрушить и полностью уничтожить. Таким образом, чем больше у