Четыре признака того, что вы съели слишком много соли: чем это грозит и какой критический предел

Соль необходима организму, но нельзя ею злоупотреблять. Диетологи советуют употреблять не более одной чайной ложки соли в день. Большое количество соли может вызвать появление высокого кровяного давления, а также это увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Диетологи назвали изданию Daily Mail 4 малоизвестных признака того, что вы съели слишком много соли. Если после употребления той или иной пищи вам очень хочется пить, это может означать, что в этой еде было много соли. Но это не обязательно плохо, считает британский диетолог Пиппа Хилл.

Ведь обычная поваренная соль, также известная как хлорид натрия, содержит около 40% натрия, который необходим организму. "Натрий в небольшом количестве способствует сокращению и расслаблению мышц, а также помогает поддерживать баланс воды и минералов. Недостаток соли может привести к мышечным спазмам, тошноте, усталости и головокружению", — говорит Хилл.

По словам британского диетолога Оливии Берли, большое количество употребляемой вместе с пищей соли нарушает естественный баланс натрия в организме. Это может привести к появлению высокого кровяного давления и может увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому диетологи рекомендуют употреблять не более 6 граммов соли, или одной чайной ложки соли, в день, чтобы не нанести вред организму.

По словам Хилл, много соли содержится, например, в консервах из рыбы или птицы, в замороженных продуктах, в том числе мясных, в соленых орехах и других полуфабрикатах. "То, что вы пьете много воды после употребления соленых продуктов, не означает, что вы сводите на нет воздействие слишком большого количества соли. Если вы испытываете какие-либо или все эти симптомы, всегда обращайтесь к врачу", — говорит Берли.