Чем опасны пробежки по асфальту: названы опасные последствия

Бег – это отличная форма аэробных упражнений. Он помогает улучшить общее состояние, предотвратить развитие сердечно-сосудистых заболеваний и справиться с лишним весом. Однако практически половина обычных бегунов ежегодно получают травмы из-за того, что бегают неправильно. Специалисты рассказали, почему никогда не стоит бегать по твердым поверхностям, в том числе по асфальту.

Чаще всего начинающие бегуны сталкиваются такими травмами, как тендинит ахиллова сухожилия и растяжение связок голеностопного сустава, пишет Express. Также очень распространены травмы колен, и шинсплинт (медиальный большеберцовый стресс-синдром). Речь идет о боли вдоль внутреннего края голени из-за воспаления тканей.

В связи с этим тренеры рекомендуют проводить от 60 до