Будет функционировать круглосуточно: как улучшить работу мозга

Известно, что умеренные физические нагрузки благотворно влияют на общее самочувствие, стабилизацию артериального давления и могут повысить качество жизни у пациентов с деменцией. Об этом пишет BMJ. Проведенное Шио Лян Ви исследование включало две группы участников: 249 человек в возрасте от 21 до 64 лет и 240 человек в возрасте от 65 до 90 лет, все проживающие в Сингапуре.

Участники прошли тесты на оценку когнитивных функций и риска падений, включая быстроту вставания со стула, сгибание и разгибание колен. Добровольцы также предоставили информацию о своей ежедневной физической активности и объеме домашних дел, с учетом того, что большинство регулярных домашних обязанностей выполняли женщины. После внимательной коррекции результатов с учетом возраста, пола и других факторов стало ясно, что уровень когнитивных функций у пожилых людей от 65 до 90 лет улучшается на 14%, если они уделяют в среднем 131 минуту в неделю домашним делам.

В группе участников от 21 до 64 лет этот показатель составил 8%. Авторы исследования полагают, что более низкие показатели среди молодых участников связаны с их начальными данными, превосходящими данные старшей группы, и медленным снижением когнитивных функций. Также выявлено, что у пожилых людей, занимающихся легкими и необременительными домашними делами без серьезной физической нагрузки, когнитивные способности и память улучшаются на 5%.

Лучшие результаты замечены у добровольцев, уделяющих этим занятиям в среднем 902 минуты в неделю. Кроме того, их физическая активность превосходит ту, кто тратит меньше времени на домашние дела, и риск падений значительно ниже. Ученые подчеркивают, что домашняя работа, которой занимаются многие пожилые люди, представляет собой целенаправленную деятельность.