Британские врачи раскрыли способ снизить давление без лекарств

Сотрудники British Heart Foundation рассказали, как это можно сделать без лекарств. Об этом говорится в издании Express.

Первым делом нужно контролировать вес, так как он связан с высоким давлением. У многих, когда они худеют, артериальное давление приходит в норму.

Также немаловажную роль играют физические нагрузки. Упражнения рекомендуется выполнять каждый день, не меньше 150 минут в неделю. Для занятий подойдут ходьба, езда на велосипеде, бег трусцой, аэробика, танцы и плавание. Из такого перечня можно найти нагрузку, которая будет по душе.

Врачи также предупреждают, что увлечение солью провоцируют гипертонию. Этот продукт нужно ограничить до 2300 мг в день.

Взрослым специалисты советуют в день съедать не меньше 5 порций фруктов и овощей