Болезни, с которыми способны справиться обычные овощи и фрукты

Свежие фрукты и овощи – это основа здорового питания. Ежедневно мы должны потреблять их в пищу около 5 порций. Но вряд ли кто способен соблюдать эту норму каждый день. Исследования показали, что максимум — это около 1–2 порции. Давайте убедимся в эффективности поедания овощей и фруктов.

У вас кровоточат десны

Первый признак нехватки витамина С — легко поранился — сразу кровь, очень долго заживают раны и тревожит кровоточивость десен. Нужно устранить эти симптомы. Ешьте больше красного перца, листовой салат, капусту, томаты и, непременно, цитрусовые.

Вы все время чувствуете себя уставшей

Недостаток энергии и жизненных сил может быть вызван недостатком в рационе витамина группы В — фолата. Содержится он в большом количестве в зеленых овощах и