Аэробика для ленивых. Ученые обнаружили неожиданную пользу посещения сауны

Исследователи полагают, что всего полчаса в сауне принесут организму такую же пользу, что и аэробные упражнения. Десятилетиями ученые пытаются вывести идеальную формулу физических упражнений, которые бы позволили людям держать себя в форме без особых усилий.

Последние 8 лет ученые сосредоточились на изучении пользы сауны для здоровья человека и пришли к выводу, что получасового сеанса в парилке будет достаточно, чтобы получить такой же эффект, как и от аэробных упражнений, пишет MedScape. Результаты исследований свидетельствуют о том, что всего 20-30 минут в парилке несколько раз в неделю могут дать те же преимущества для сердечно-сосудистой системы, что и аэробные упражнения.

В особенности это касается пожилых людей, которые не готовы к энергичным тренировкам. Однако, как и в случае с тренировками, походы в сауну возымеют эффект, если будут практиковаться на регулярной основе.

Исследование 2015 года, проведенное международной группой ученых из Финляндии, США и Италии, свидетельствует о том, что у мужчин, которые часто посещали сауну, снижался риск внезапной смерти, смерти от ишемической болезни и сердечно-сосудистых заболеваний, а также в целом смертности от всех причин. В общей сложности в исследовании приняли участие чуть более 2 300 мужчин в возрасте от 42 до 60 лет, все они проживали в восточной Финляндии.

Результаты исследования свидетельствуют, что в сравнении с мужчинами, посещавшими сауну всего раз в неделю, риск внезапной смерти был на 22% ниже при посещении парилки 2-3 раза в неделю и на 63% ниже при 4-5 посещениях сауны в неделю. В 2016 году ученые из Университета Восточной Финляндии и Бристольского университета обнаружили, что посещение сауны может снизить риск развития слабоумия и болезни Альцгеймера.