7 привычек правильного питания, которые помогут похудеть

Какие это правила – рассказала специалист по питанию Ольга Юсюз в своем Instagram. Читайте Почему сброшенный вес возвращается: названа ошибка худеющих Многие не любят есть по утрам, однако именно этот прием пищи является первой важнейшей привычкой для похудения.

Завтракать нужно не позднее, чем через 1 час после пробуждения! Многие считают, что для похудения нужно мало есть, – это в корне неправильное мнение. Конечно, в первые дни вы будете терять вес, но немного позднее он вернется с прибавкой.

Важно создать естественный для огранизма дефицит калорий. Это должен быть порог от 10 до 20%.

Большинство людей, желающих похудеть, считают, что нужно полностью отказаться от жиров. Это тоже ошибка.