6 незаменимых витаминов для здоровья сердца назвала врач

Поддержание достаточного уровня витаминов, особенно витамина D, и здоровый образ жизни жизненно важны для здоровья сердца.

Болезни сердца - одна из главных причин смерти во всем мире, ежегодно уносящая более 17 миллионов жизней. Соблюдение здоровой диеты, богатой основными витаминами, может значительно снизить риск возникновения сердечно-сосудистых проблем.

Доктор Нишит Чандра, главный директор отделения интервенционной кардиологии Института сердца Fortis Escorts в Индии, рассказала Health Shots о роли витаминов в уменьшении воспаления, контроле кровяного давления и предотвращении образования вредных веществ в артериях.

Ключевые витамины для здоровья сердца:

1. Витамин D. Регулирует кровяное давление и улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Содержится в солнечном свете, жирной рыбе, красном мясе, печени, яичных желтках и обогащенных продуктах питания.
2. Витамин B6. Снижает уровень гомоцистеина, связанного с сердечными заболеваниями. Источники: свинина, рыба, арахис, овес, бананы, молоко и обогащенные злаки.

3. Витамин B12. Также снижает уровень гомоцистеина. Содержится в рыбе, молоке, сыре, яйцах и обогащенных зерновых.

4. Витамин С. Защищает стенки артерий, уменьшает воспаление и предотвращает окисление холестерина ЛПНП. Источники - цитрусовые, перец, клубника, брокколи и картофель.

5. Витамин Е. Предотвращает окисление холестерина ЛПНП и поддерживает эластичность кровеносных сосудов. Содержится в масле зародышей пшеницы, миндале, семенах подсолнечника, авокадо и рыбе.

6. Витамин К. Необходим для свертывания крови и предотвращения кальцификации артерий. Содержится в листовой зелени и некоторых овощах.

Врач также дала некоторые советы для здоровья сердца:

1. Регулярно занимайтесь спортом. Это укрепляет сердце,