5 шагов к расстройствам пищевого поведения: никогда не повторяйте этого

До сих пор запрещаете себе съесть кусок любимого десерта, когда очень этого хотите? Никогда этого не повторяйте, как и все последующие "правильные" советы. Интересно Сон ради похудения: учёные удивили новым исследованиям Нет ничего плохого в том, что вы ограничиваете себя в чрезмерном употреблении сладкого. Но когда речь идет о строгом запрете, даже если это касается совсем крошечных порций, стоит задуматься.

Диетологи не рекомендуют акцентировать только на "полезных продуктах". О вреде такого подхода мы рассказывали здесь. Такое четкое разграничение эксперты по питанию называют нездоровой навязчивой идеей.

Попытки увеличить количество питательных блюд в рационе – хороший подход. Однако попытки придерживаться строго четкого плана уже являются признаком расстройства пищевого поведения. Ваш ежедневный рацион не должен превращаться в стрессовую ситуацию, особенно когда возникает вопрос немного расслабиться и дать волю своим гастрономическим фантазиям.

При здоровом подходе к еде изменения ежедневного графика не должны пугать, а походы в заведения с друзьями не должны становиться источником тревоги. Разрешите себе расслабиться / Фото Unsplash Идея балансировки пищи очень правильна, но она не должна превращать вас в придирчивого потребителя, измеряющего каждый грамм. Во всем есть свой предел, так что обычные советы диетологов не должны приносить дискомфорт в вашу жизнь, а каждые порции во время приема пищи не должны быть идентичны по весу и питательности.

Здесь важно прислушиваться к потребностям организма, а не ориентироваться на цифру кухонных весов. Это еще одна проблема, с которой сталкиваются поклонники "хорошей" и "плохой" пищи. Такое деление ведет к хроническому чувству вины за то, что вы съели даже маленький кусок