5 привычек, которые разрушают ваши суставы, назвали врачи

С возрастом риск повреждения суставов возрастает, но некоторые повседневные привычки способны разрушить их в любом возрасте.

Доктор медицинских наук Анжели Маскаринас утверждает, что риск развития остеоартрита, прогрессирующего заболевания суставов, возрастает с годами.

О пяти худших привычках для здоровья суставов пишет AAPR.

Курение

Курение негативно влияет на суставы. Никотин, содержащийся в сигаретах, сужает кровеносные сосуды, ограничивая поступление кислорода и питательных веществ к суставному хрящу. "Это может привести к разрушению хрящевой ткани, так как хрящи получают питание из суставной жидкости и прилегающих костей", — поясняет Маскаринас.

Но это не единственная проблема. Курение также увеличивает вероятность развития остеопороза — заболевания, при котором кости становятся хрупкими. По данным Американской академии ортопедических хирургов, курящие пожилые люди имеют на 30-40% больше шансов получить перелом бедра, чем некурящие. Кроме того, курение может повышать болевую чувствительность, что делает лечение артрита менее эффективным.

Физическая неактивность

Сидячий образ жизни наносит вред суставам по нескольким причинам. Во-первых, он затрудняет поддержание здорового веса, а лишний вес создает дополнительную нагрузку на суставы, особенно на тазобедренные, коленные и кистевые, как показывает исследование журнала Arthritis & Rheumatology, в котором участвовало более 1,7 миллиона человек.

Коленные суставы особенно подвержены риску. Люди с ожирением, чей индекс массы тела составляет 30 и выше, в 3-5 раз чаще страдают от остеоартрита коленных суставов.

Кроме того, долгое сидение ведет к напряжению мышц бедер и ног, а также к ослаблению мышц, стабилизирующих позвоночник, отмечает Маскаринас.

Чрезмерные физические