4 витамина для подтяжки кожи назвал доктор

Сияющая кожа начинается со здорового питания.

Увлажняющие средства, сыворотки и процедуры по подтяжке кожи в кабинете эффективны, но сбалансированная диета, богатая необходимыми витаминами, имеет решающее значение для придания коже сияния. Отличная кожа начинается со здорового питания, которое подразумевает получение достаточного количества белков, хороших жиров, витаминов и минералов. Зная, на каких витаминах следует сосредоточиться, вы можете максимально использовать потенциал своей диеты для достижения отличной кожи.

Доктор Анил Раджани делится в статье She Finds четырьмя основными витаминами, которые он рекомендует принимать для подтяжки кожи. Вот витамины, которые следует включить в свой ежедневный рацион с помощью продуктов питания и добавок.

Витамин D

Вы наверняка слышали, что необходимо ограничивать воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу и пользоваться солнцезащитными кремами. Однако солнце также обеспечивает организм витамином D, который крайне важен для здоровья кожи. Витамин D играет важную роль в тонусе кожи и может помочь предотвратить такие заболевания, как псориаз. Рекомендуемая суточная норма - 600 МЕ, но пожилым людям может потребоваться больше. Вы можете получить витамин D, ежедневно находясь на солнце в течение 10 минут (не забывая при этом пользоваться солнцезащитным кремом) или употребляя такие продукты, как рыба, йогурт и немолочные йогурты.

Витамин С

Витамин С содержится в верхних и нижних слоях кожи и является ключевым антиоксидантом, помогающим предотвратить рак и выработку коллагена, который повышает эластичность и прочность кожи. Витамин С часто используется в средствах по уходу за кожей, а его пероральный прием может усилить действие солнцезащитного крема. Продукты, богатые витамином С,