3 показателя здоровья, за которыми надо наблюдать даже при хорошем самочувствии - ФОКУС ВНИМАНИЯ

Некоторые недуги могут протекать в организме человека бессимптомно. Именно поэтому всегда стоит оставаться начеку.

Давление, вес, уровень холестерина и глюкозы в крови — за этими показателями здоровья привыкло следить большинство людей. Однако даже если цифры на весах и тонометре, а также результаты анализов в норме, расслабляться не стоит.

Существует еще целый ряд аспектов, которым необходимо уделять не меньше внимания. Именно они могут указывать на проблемы со здоровьем и необходимость обратиться к врачу, даже если человек чувствует себя хорошо.

За какими именно показателями стоит регулярно следить, рассказывает Уилл Ахмед — американский ученый, основатель и генеральный директор компании по производству фитнес-трекеров WHOOP.

Под этим показателем понимается время (измеряется в миллисекундах) между каждым ударом сердца. Оцениваются именно изменения в интервалах между соседними сердечными сокращениями. В результате можно получить исчерпывающую информацию о состоянии вегетативной нервной системы.

«Вариабельность сердечного ритма — удивительно мощный показатель, позволяющий в любой момент понять, расслаблено тело или нет. Чем чаще меняется этот показатель, тем лучше. Это означает, что ваше тело может приспосабливаться к раздражителям окружающей среды», — поясняет Ахмед.

Однако по мере старения организму адаптироваться становится все тяжелее. По данным WHOOP, у молодежи и людей среднего возраста вариабельность находится в диапазоне 55–105 миллисекунд, тогда как у пожилых это 25–45 миллисекунд.

Чтобы сократить свой биологический возраст и улучшить качество жизни, необходимо контролировать данный показатель. Для этого нужно внести некоторые изменения в свой образ жизни: правильно питаться, заниматься спортом, спать не меньше