10 способов снять стресс в Израиле без денежных затрат

Переход на зимнее время, результаты выборов, драматические новости в прессе — в Израиле всегда хватает поводов понервничать. И если вы тоже постоянно чувствуете стресс — вам будет нелишним познакомиться с 10 полезными советами. Их публикует израильское издание о здоровом образе жизни "Мента". Примечательно, что ни один из этих советов не потребует от вас ни шекеля.

У плохого настроения есть задача – намекнуть, что пришло время изменить что-то в своей жизни. Может, вы забросили спорт? Давно не общались с близкими? Или, наоборот, чуть переборщили с семейным общением? Поиск ответа поможет выйти из ситуации.

За время долгих осенних праздников вы, возможно, вышли из своего привычного режима. Позже вставали утром и позже ложились спать вечером, пропускали занятия спортом. Это тоже может приводить к подавленному состоянию. Лучше всего помогает возвращение к привычному графику в полном объеме, включая подъем и отход ко сну в одно и то же время.

Просмотр новостей, чтение интернета и соцсетей, встреча с приятелем-пессимистом вам сейчас совершенно ни к чему. Когда придете в себя, можете снова вернуться к этим неполезным занятиям – но в пропорции, которая вам не навредит. А лучше и не возвращаться.

Если вы любите бегать или ходить, поищите новые маршруты – они придадут новизны привычному занятию.

Эта простая практика позволяет «выпустить пар» и избавиться от многих негативных чувств, освободив место для хорошего. Кроме того, это помогает определиться с порядком приоритетов и выявить причины депрессии, чтобы улучшить ситуацию. Эффективнее всего делать это утром.

Возвращение из отпуска в интенсивные рабочие будни нередко вызывает стресс. Хотя кажется, что все необходимо успеть, – именно сейчас стоит дать себе время вернуться к