Здоровый сон в космосе: возможно ли выспаться на МКС?

В течение одних суток на Международной космической станции можно наблюдать 16 рассветов и столько же закатов Солнца. Возникает вопрос: а когда же должны ложиться спать и просыпаться астронавты на орбите? Чтобы на него ответить, надо разобраться, почему и как мы спим.

15 марта в мире отмечается Международный день сна. Пребывание в спокойном бессознательном состоянии — биологическая потребность большинства животных на Земле, и человек не является исключением. Процесс этот настолько естественный, что мы даже не задумываемся над тем, что можем попасть в ситуацию, когда сама среда создаст для него значительные проблемы.

Однако место, где со сном стабильно возникают проблемы, существует. Международная Космическая станция (МКС) совершает оборот вокруг нашей планеты примерно за 90 минут. Это означает, что на ее борту за сутки 16 раз наступает темнота, которую с полным правом можно назвать ночью.

Возникает вопрос: как астронавтам, находящимся на борту МКС, надо спать? 16 раз по 45 минут или так же, как они делали это на Земле, или тогда, когда они захотят? Чтобы это понять, нужно углубиться в биологию. На самом деле сон — достаточно сложный процесс. Он имеет несколько фаз, во время которых активируются различные участки мозга. При этом у разных живых организмов функции сна и его течение могут сильно отличаться. Поэтому в дальнейшем стоит говорить именно о сне человека.

Человек — одно из относительно немногих существ на Земле, которое спит лишь один раз в сутки. Эту особенность подарили нам наши предки — дневные приматы. Ночная активность для них была не только бессмысленной, но и опасной, поэтому они использовали это время для отдыха.

В принципе, мы можем заснуть в любое время, когда наше тело сможет полностью расслабиться —