Здоровью не навредит и фигура не пострадает: врачи назвали самый полезный хлеб

Миф, что употребление хлеба приводит к набору лишних килограммов, давно опровергнут. Фактически, лишний вес зависит не от типа пищи, а от ее общего количества. Подпишись на Hyser.

com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет EatingWell. Хлеб может быть отличным источником углеводов, поскольку содержит богатое количество питательных веществ и микроэлементов.

Совсем исключать хлеб из рациона необязательно, однако важно правильно выбирать его виды, чтобы получить максимальную пользу. Учитывая, что Американский союз диетологов рекомендует, чтобы 45% — 65% ежедневной калорийности поступали от углеводов, включая злаки, употребление хлеба остается важным. Рассмотрим, какие виды хлеба являются наиболее полезными и как его правильно выбирать.

Ржаной хлеб является самым диетическим типом и содержит втрое больше клетчатки, чем обычный белый хлеб, а его калорийность всего 165 калорий. Этот вид хлеба хорошо усваивается организмом благодаря высокому содержанию клетчатки. Он также богат аминокислотой – лизином, который положительно влияет на состояние клеток кожи, мышц и упругость сосудов.

Мультизерновой хлеб, приготовленный из смеси высококачественной муки и семян, также отличается относительно низкой калорийностью — всего 250 калорий. Его рекомендуется употреблять на завтрак или в перекусе. Овсяный хлеб, приготовленный на основе овсяной муки, обладает множеством полезных свойств.

Он способствует похудению, уменьшает отечность, снижает уровень «плохого» холестерина в крови и положительно влияет на состояние кишечника. Калорийность овсяного хлеба составляет 260 калорий. Отрубной хлеб полезен благодаря содержанию отрубей, которые являются внешней оболочкой зернового зерна и богаты полезными микроэлементами и