Здоровая еда, от которой страдает пищеварение

Некоторые привычные «здоровые» продукты могут вызывать вздутие и усталость. Причины — избыток сахара, степень обработки и трудная для переваривания клетчатка.

Не все продукты с репутацией полезных одинаково хорошо влияют на пищеварение. Врачи предупреждают: некоторые популярные варианты могут нарушать работу кишечника. Они вызывают вздутие, тяжесть и усталость. Понимание этих рисков помогает сделать более разумный выбор. Это важно и для здоровья ЖКТ, и для уровня энергии. Вот пять продуктов, которые могут незаметно вредить организму.

Об этом пишет She Finds.

1. Гранола
   Гранолу часто считают полезным завтраком из-за овса и орехов. Однако у многих людей она вызывает вздутие и дискомфорт. В магазинных вариантах часто много добавленного сахара и некачественных жиров. Это может нарушать пищеварение. Фитнес-тренер и нутрициолог Аланна Кейт Деррик объясняет, что гранола подаётся как источник клетчатки. Но в реальности в ней много сахара и трудноперевариваемых орехов и семян. Для чувствительного желудка это серьёзная нагрузка.
2. Обработанный греческий йогурт
   Ароматизированный греческий йогурт часто содержит добавленный сахар или искусственные подсластители. Они могут вызывать вздутие. Процесс ферментации тоже способен приводить к газообразованию. Особенно у людей с лёгкой непереносимостью лактозы. По словам Деррик, молочные продукты нередко становятся причиной спазмов и дискомфорта. Она отмечает, что многие сталкиваются с проблемами уже после одной порции йогурта.
3. Сухие завтраки
   Сладкие хлопья остаются популярным вариантом завтрака. Но организм реагирует на них иначе, чем вкусовые рецепторы. Диетологи предупреждают, что такие продукты могут вызывать воспаление и вздутие. Нутрициолог Лиза Ричардс объясняет, что большинство хлопьев