Защитите свое сердце: простые методы предотвращения инсульта, о которых молчат

Инсульты, ставшие одной из ведущих причин смерти и инвалидности в различных странах, не обязательно приговор. Многие из них можно избежать, изменив свой образ жизни. Об этом активно говорят эксперты, которые ежедневно борются с рисками этого заболевания, как для себя, так и для своих пациентов.

Подпишись на Hyser. com. ua в Google News! Только самые яркие новости!Об этом пишет HuffPost.

Доктор Артур Ванг, руководитель отделения эндоваскулярной нейрохирургии в Медицинской школе Тулейнского университета, подчеркивает, что ключевым изменением является отказ от сидячего образа жизни. Регулярные физические упражнения помогают поддерживать чистоту кровеносных сосудов, и врач рекомендует уделять 30 минут умеренной физической активности пять раз в неделю. Это может быть что угодно, начиная от ходьбы и заканчивая уборкой, важно лишь, чтобы это заставляло вас двигаться.

Одним из значительных факторов риска инсульта является высокое кровяное давление, иногда называемое «тихим убийцей». Оно не проявляет очевидных симптомов, но может привести к серьезным последствиям. Регулярные медицинские обследования необходимы для контроля этого и других «тихих» факторов риска, таких как высокий уровень холестерина, который часто остается незамеченным без соответствующего тестирования.

Курение и чрезмерное употребление алкоголя тоже тесно связаны с увеличением риска инсульта. Врачи рекомендуют ограничивать употребление алкоголя до одного напитка в день для женщин и двух для мужчин, чтобы снизить этот риск. Важное место в профилактике инсульта занимает правильное питание.

Диета, богатая насыщенными жирами, сахаром и солью, должна быть умеренной. Рекомендуется предпочитать пищу, богатую фруктами, овощами и умеренным количеством мяса. Ограничение