Врачи назвали три правила, которым нужно следовать, если вы хотите похудеть

SheFinds.com проконсультировались с врачами, экспертами по здоровью и похудению, чтобы получить советы и предложения, когда речь идет о предотвращении увеличения веса и недопущении возврата недавно потерянного веса (и о том, какие распространенные ошибки часто приводят к лишним килограммам).1. ИЗБЕГАЙТЕ БЕЗДУМНЫХ ПЕРЕКУСОВХотя важно есть, когда вы действительно голодны, перекусы, когда вы не голодны, могут привести к увеличению веса, объясняет доктор Перес.

«Одна из причин, по которой бездумные перекусы могут привести к увеличению веса, заключается в том, что когда люди бездумно перекусывают, они часто съедают больше калорий, чем если бы они ели обычную пищу», — отмечает он. По словам Переса, это связано с тем, что, когда люди перекусывают, они «часто не обращают внимания на то, сколько они съедают, и в итоге съедают больше, чем планировали».Кроме того, он говорит, что когда люди бездумно перекусывают, они «с большей вероятностью выберут нездоровую пищу, что также может привести к увеличению веса».2. СДЕЛАЙТЕ ПОТРЕБЛЕНИЕ МЕНЬШЕГО КОЛИЧЕСТВА САХАРА ПРИОРИТЕТОМУпотребление сладких продуктов часто может привести не только к увеличению веса, но и к другим проблемам со здоровьем, говорит доктор Блэквелл.

Хотя пончики и другие сладкие лакомства могут быть вкусными и обеспечивать быстрый заряд энергии, Блэквелл признает, что они также сопряжены с некоторыми рисками для здоровья. «Употребление сладких продуктов часто связано с увеличением веса просто потому, что они богаты калориями и сахаром, что может заставить ваше тело жаждать более рафинированных углеводов, что может привести к ожирению, значительному фактору риска для таких заболеваний, как диабет 2 типа», — сказала она.Кроме того, эти продукты могут не только привести к