Врач назвала самые необходимые для иммунитета витамины

Существует множество доказательств того, что витамины поддерживают иммунную систему человека. Ведущий диетолог Великобритании Рианнон Ламберт объяснила, как укрепить здоровье.

Помимо достаточного количества сна, физических упражнений, сбалансированного питания и снижения уровня стресса, иммунитет поддержат витамины А, С, D, Е, В6 и В12, бета-каротин, фолиевая кислота, железо, рибофлавин, селен, коэнзим Q10 и цинк. Их можно получить в продуктах питания или в виде добавок к пище. Однако двумя наиболее важными витаминами являются С и D.

По статистике, каждый пятый мужчина и каждая девятая женщина в группах населения с низким доходом испытывают дефицит витамина C. «Он может не проявляться в течение четырех-шести месяцев, и это приведет к