Восемь часов каждую ночь? Какой сон действительно можно считать идеальным, — лектор TED

Врач и писательница Джен Гантер в своей лекции для TED рассказала, как оценить количество и качество снаПеревод Елизаветы Пак для TED Сон очень важен. Он нужен нам, чтобы жить. И когда мы не можем заснуть, мы отчаянно нуждаемся в помощи.Но в последнее время наша забота о сне как будто приобрела неотложный характер.

Введите в Интернете запрос «сон», и вы найдете множество статей о том, как сделать свой сон идеальным. Новые гаджеты, модные будильники, держитесь подальше от синего света. Существует множество услуг, товаров и колонок с советами, которые говорят нам, что мы спим не так.

Недостаточно, некачественно, в неправильном положении. Что еще хуже, можно обнаружить пугающие сообщения, заявляющие, что если вы плохо спите, ваша жизнь будет короче, у вас разовьются всевозможные заболевания.Одно из главных наших опасений, связанных со сном, состоит в том, что мы спим недостаточно и что любой сон меньше семи часов в сутки означает, что мы обречены на все те проблемы со здоровьем, от повышенного давления до болезни Альцгеймера. Но у такого рода сообщений есть два недостатка.Первый заключается в том, что они не совсем точны.

Семь или восемь часов сна, которые рекомендуются для взрослых, — это лишь средний показатель …>Так что это правда, что недосыпание в долгосрочной перспективе связано с такими проблемами со здоровьем, как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и депрессия. Но продолжительность хорошего ночного сна может быть разной для разных людей. Одним нужно восемь часов, а другие прекрасно обходятся и шестью.Второй недостаток подобных сообщений в том, что они могут быть контрпродуктивными, особенно для людей, у которых действительно есть проблемы со сном.