Важные навыки. Пять шагов к эмоциональной зрелости

Наша ответственность — научиться лучше чувствовать себя, когда мы испытываем сложные эмоцииСловарь Merriam-Webster определяет состояние зрелости как «завершенный естественный рост и развитие» (это о времени и возрасте), но когда речь идет об эмоциональной зрелости, основной фокус — на личности, независимо от времени и возраста.Николь Лепера, доктор философии, основательница The Holistic Psychologist, определяет эмоциональную зрелость как «способность обрабатывать собственные эмоции и справляться с жизненными ситуациями с помощью воли, ответственности и гибкости».«Эмоциональная зрелость — это когда вы не полагаетесь на других, чтобы удовлетворить свои потребности физически, эмоционально или духовно», — говорит дипломированный клинический психолог Дара Бушман.Ну а я подготовила шпаргалку о пяти шагах к эмоциональной зрелости. Классно, что ее можно достичь независимо от возраста.

Пять шагов к эмоциональному росту 1. «Познакомьтесь» со своими триггерамиПервым шагом к личностному росту является осведомленность.

Начните исследовать и формировать осознание своих эмоциональных триггеров.Обратите внимание на то, что именно вызывает у вас сильную эмоциональную реакцию:— Это что-то о том, что другие говорят или делают?— Это какая-то конкретная ситуация?Начните фиксировать триггеры в блокноте или в телефоне. Так вы поможете мозгу активизировать память, когда у вас будет время на личную рефлексию или во время сессии с психологом.

2. Исследуйте, как ваше тело сигнализирует об эмоциях, которые генерирует мозг «Эмоции — это энергии, которые оказывают физиологическое воздействие на наше тело», — утверждает Николь Лепера.Для развития эмоциональной зрелости начните обращать внимание на то, как различные эмоции отражаются в теле: где именно