Умные часы, страх увольнения и режим: как научиться сразу вставать по будильнику

Вставать осенью в промозглой темноте — удовольствие ниже среднего. Оно знакомо каждому, кто живет в Петербурге. О том, как приучить себя не нежиться в постели, а бодро вставать по первому звонку будильника, «МК в Питере» рассказал сомнолог Павел Кудинов.

Картина, знакомая многим: утро выходного дня, человек спит до упора, пытаясь наверстать упущенное за неделю трудовых будней. Как следствие — полдня миновало, дела не успеваешь, вечером хочется отдохнуть, ложишься снова за полночь. И по новой. Именно такой сценарий наиболее пагубно сказывается на качестве сна, рассказал сомнолог. По его словам, лучше всего приучить себя вставать в одно и то же время, даже в выходные.

«Если человек будет вставать, например, в семь утра, то и не придется